Magnesio. Rivitalizza i muscoli. Attiva l’energia.

Lavorare in giardino, fare escursioni, praticare uno sport di resistenza o di forza: chi svolge attività fisica ha un maggiore fabbisogno di magnesio, perché l’organismo consuma maggiormente questo minerale durante l’attività muscolare ed elimina il magnesio attraverso la sudorazione.

Per mantenere a lungo la funzione muscolare e la performance, dopo l’attività fisica gli atleti dovrebbero compensare rapidamente la perdita di magnesio e di liquidi.

Il magnesio è il minerale energetico per gli sportivi e per le persone che amano mantenersi attive e in movimento e desiderano preservare la propria condizione fisica.

Il magnesio è importante per il metabolismo energetico. Gli enzimi coinvolti nel metabolismo del glucosio necessitano del magnesio per essere attivati; senza magnesio non è possibile fornire l’ energia. La formazione dell’acido lattico (demolizione anaerobica del glucosio), che ha luogo nelle cellule muscolari in caso di insufficiente apporto di ossigeno, limita la capacità fisica.

L’acido lattico deve quindi essere eliminato dal corpo il più rapidamente possibile: anche per questo processo è necessario il magnesio.

Pertanto, un sufficiente apporto di magnesio è di grande importanza nello sport. A causa dell’ accelerato metabolismo durante l’attività fisica, cresce anche il fabbisogno di magnesio. Sintomi tipici della carenza di magnesio sono contrazioni muscolari e crampi, che possono insorgere già durante lo sforzo fisico.

Per compensare efficacemente la perdita di magnesio e mantenere il livello di performance bisogna garantire un adeguato apporto di magnesio.

Al fine di prevenire sul lungo termine la carenza di magnesio e mantenere le prestazioni fisiche, è particolarmente importante che gli atleti, durante la fase di rigenerazione successiva a ogni attività sportiva, assumano regolarmente magnesio ad alto dosaggio.

A causa dell’ azione rilassante sui muscoli e dell’ effetto leggermente lassativo, non è consigliabile prendere il magnesio prima dell’ attività fisica, in quanto ciò potrebbe compromettere le prestazioni.