Nike M, cloruro di magnesio

Nike M Cloruro di Magnesio

Il magnesio rappresenta, dopo il potassio, il secondo catione in ordine di presenza (e di importanza) a livello intracellulare. L'azione del magnesio è molto importante nelle funzioni metaboliche regolate dal potassio, in cui partecipa come "mediatore", ma svolge anche un controllo diretto su circa trecento enzimi. Nella corretta combinazione con gli altri elettroliti fisiologici è indispensabile all'equilibrio biologico del corpo umano ed una sua carenza può essere la causa di numerosi disturbi (dai dolori muscolari ai disturbi respiratori fino, presumibilmente, alla stanchezza cronica). Sembra anche implicato, insieme al potassio, nel rallentare i processi di invecchiamento cellulare. Il cloruro di magnesio in forma cristallizzata è iscritto nella Farmacopea Ufficiale ed è un sale incolore altamente solubile in acqua e molto sensibile all'umidità. Viene estratto principalmente dall'acqua di mare, a cui dà il caratteristico sapore amaro.

Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo umano, in cui svolge molti importanti ruoli.

In particolare, ne troviamo circa il 60% nelle ossa, mentre il resto si trova nei muscoli, nei tessuti molli e nei liquidi, compreso il sangue.

A cosa serve il magnesio?

Il magnesio svolge numerosi e importanti ruoli nell’organismo umano, vediamo quali sono le principali funzioni del magnesio:

·        È coinvolto nel metabolismo energetico, favorendo la conversione del cibo in energia.

·        È coinvolto nella sintesi delle proteine.

·        È coinvolto nei processi di contrazione e rilassamento dei muscoli.

·        Favorisce un corretto funzionamento del sistema nervoso.

 Proprietà e benefici del magnesio

Date le sue numerose funzioni, il magnesio contribuisce enormemente al benessere psicofisico. Ecco alcune proprietà e benefici del magnesio:

·        Favorisce la performance sportiva, contrastando stanchezza e affaticamento.

·        Riduce il rischio di depressione e disturbi legati al sistema nervoso centrale.

·        Riduce il rischio di iperglicemia e diabete di tipo 2.

·        Ha attività antinfiammatoria.

·        Contrasta l’emicrania.

·        Contrasta la sindrome premestruale.

 Magnesio negli alimenti

Il magnesio si trova in molti alimenti, soprattutto di origine vegetale. Vediamo alcuni alimenti ricchi di magnesio:

·        Semi oleosi e frutta secca in guscio, come semi di zucca, anacardi e mandorle.

·        Spinaci e biete.

·        Cioccolato fondente.

·        Banana.

·        Legumi.

·        Cereali integrali.

·        Salmone.

·        Avocado.

Cosa succede in caso di carenza di magnesio?

Fortunatamente, la carenza di magnesio è abbastanza rara, ma si può verificare soprattutto in caso di patologie. I principali sintomi da carenza di magnesio sono:

·        Stanchezza e affaticamento.

·        Mancanza di appetito.

·        Nausea e vomito.

·        Intorpidimento.

·        Crampi muscolari.

·        Aritmie.