Come affrontare il caldo dell’estate!

Ammettiamolo: tutti una volta nella nostra vita ci siamo lamentati per l’eccessivo caldo.

Amiamo tanto l’estate, amiamo i concetti di libertà, spensieratezza e allegria ad essa collegati, adoriamo passare dei momenti lontani dai ritmi frenetici della propria quotidianità, ma cerchiamo allo stesso tempo di affrontare nel migliore dei modi le alte temperature.

Ecco alcuni consigli da seguire:

1.      Curare l’alimentazione

2.      Prevenire la disidratazione

3.      Scegliere gli integratori giusti

Curare l’alimentazione.

Il primo consiglio riguarda l’alimentazione, l’aspetto più importante per garantire al proprio organismo tutto ciò di cui necessita. Siamo ciò che mangiamo, e per questo, è necessario prestare attenzione alle proprie abitudini alimentari.

Occorre ridurre il consumo di cibi noti per far aumentare la temperatura corporea. Un esempio? Cipolle, aglio, frutta secca, fritture etc. Al tempo stesso, consigliamo di aumentare le dosi di frutta e verdura (prestando attenzione a quelle maggiormente zuccherate). Tra le verdure preferite le carote, i pomodori, il sedano, il radicchio e le zucchine e tutte quelle che possono essere fonte per il nostro organismo di minerali, vitamine e nutrienti essenziali.

A pranzi e cene abbondanti, preferiamo colazioni e spuntini leggeri/frequenti per non sentirsi gonfi e vivere al meglio la giornata. Sì a carne bianca e pesce, alimenti ideali per questo periodo.

Prevenire la disidratazione.

Quando le temperature salgono, quando il caldo bussa alle nostre porte e i gradi aumentano sempre di più, il rischio più frequente che si corre è quello della disidratazione, in quanto perdiamo una quantità maggiore di liquidi e sali minerali. Pertanto, è fondamentale:

·        bere almeno due litri d’acqua al giorno, preferibilmente a temperatura ambiente e non troppo fredda. Ci raccomandiamo, abbiamo detto acqua e non bevande gassate e zuccherate;

·        avere una borraccia sempre in borsa, in modo da potersi dissetare in ogni momento con piccoli ma frequenti sorsi;

·        consumare tisane e infusi ideali per depurare l’organismo, tra cui quelli a base di betulla, tarassaco e carciofo.

Scegliere gli integratori giusti.

Cosa succede al nostro corpo quando subisce una scarsa idratazione? Si va incontro alla perdita e alla carenza di nutrienti indispensabili, dei sali minerali fondamentali per il corretto funzionamento dell’organismo, la cui assenza spesso si traduce in crampi muscolari. Proprio per questo, è necessario integrare all’interno della propria alimentazione tutti i minerali di cui abbiamo bisogno. Primo tra tutti il magnesio, la cui carenza può comportare molteplici problematiche tra cui appunto contratture muscolari, mancanza di energia, stanchezza, insonnia e tanto, tanto altro ancora.

Come intervenire? Semplice: assumendo una dose al giorno di Nike M® e garantendo al proprio corpo il sostegno di cui necessita. Tale integratore sarà infatti in grado di assicurare:

·        l’energia per affrontare la giornata nel modo migliore, riducendo il senso di spossatezza e affaticamento;

·        un valido aiuto per l’attività sportiva durante la quale si tende a perdere tale minerale a causa dell’eccessiva sudorazione;

·        un supporto indispensabile per cuore, ossa e mente. Inoltre, stimola la funzionalità renale, smaltendo tossine ed elementi di scarto, nocivi per il metabolismo cellulare.